ウォーキング

Posted by user - 3月 15th, 2014

20代の頃はよく友達とウォーキングに行っていました。
会社帰りに結構大きな公園を3周ぐらいおしゃべりをしながらゆっくり歩くだけですが、
手をよく振って、足を軽く上げて姿勢をよくして・・を意識していたら、普段も姿勢がよくなりました。
夏はTシャツにハーフパンツ、冬はジャージ上下にダウン、と決して気合の入った格好ではないですが、
無理せず続けたので、特にやるのがいやだなぁ、と感じることもなくずっと続けることができました。

毎日はお互い20代だし、難しいねってことで、週に2回だけ集まって2人で歩いていたのですが、
恋愛の話とか、会社の愚痴とか、話すことが盛りだくさんあったので、毎回2時間ぐらいは歩いてました。
公園だからお金もかからないし、他に歩いてる人もいるし、夜でも照明がたくさんで明るいし、
一石5鳥ぐらいでした。

それに、話するのにお茶とか行っちゃうと結局食べちゃうからお金もなくなるし、太っちゃいますしね。
動くことでストレス発散できたし、友達とはいっぱい話せてきずなも深まったし、
風邪は全くっていうくらい引かなくなったし、冬にスノボとか行っても全くこけなくなったし、
ジムとか別に行かなくても、体を十分鍛えることができたなぁって思います。

今は、ワーキングマザーやってるので、なかなか時間がとれないですが、
もうちょっと子育てが楽になったら、また再開したいです。

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電車を使わないっダイエット。

Posted by user - 2月 19th, 2014

当時わたしは10代で専門学校に通っていました。
昔から太りやすく、思い返しても痩せてた時期なんてありませんでした。
年頃なわたしはもちろんダイエットをして
痩せたい!!可愛くなりたい!!
可愛い服を着こなせるようになりたい!!!と思い
単品ダイエットやほぼ絶食と言ったダイエットを試しのですが
続くはずもなく挫折。

食べ盛り、育ち盛りのわたしがご飯を我慢するなんてできるはずないんです。
他の方法を考えるも学生なのでgymなんて行くお金なんてもちろんない。
運動もそんなに得意な方じゃないし――・・・。

当時、同じ専門のクラスメイトでスタイルもいい、顔もかわいい、
更には性格もいい友だちがいました。
今でこそスタイルのいい彼女ですが、中学高校時代はすごく太っていたそうで、
でもやっぱりお年ごろの女子。
とあるダイエットの末痩せたそうです。

そのダイエット方法というのが、

交通機関を使わずに、とにかく歩く・歩く・歩く!!!!

その子の普段の行動を見てると、本当にすごく歩く子で、
ひと駅ふた駅なら絶対に電車になんて乗らず。歩いて行き、歩いて帰る。
そのおかげか、スタイルもさることながら、足がすごくきれいな子で、とにかく羨ましかったです。

もちろんわたしも感化され、どこへ行くにも。。。っていうのは無理でも
自分の出来る範囲でとにかく歩くことに決めました。
学校帰り、休みの日、とにかく歩いたのです。

ぶらぶらぶらぶら。。。。

当時を思い返しても本当にひたすら歩いていました。

ぶらぶらぶらぶら。。。。

その結果2ヶ月で7キロのダイエットに成功したのです。
夢の40キロ台!!

今まで運動を敬遠していたわたしですが、無理せず自分のペースでからだを動かすことは
ただダイエットのためだけではなく、日々のストレス発散にもなり、
肌もつるつるいいコトずくめでした!!!

そんなわたしの今の趣味は散歩です笑

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費用0円で10キロ痩せたシングルマザー

Posted by user - 2月 15th, 2014

子供が保育園に通っていたときに知り合ったシングルマザーのお話です。
彼女はお子さんが生まれたときからシングルマザーで娘さんを育ててきました。
いつも1人で仕事と子育てを1人でこなし、多忙なためにとても自分のことには構っていられない、という様子でした。

そんな彼女がお互いの子供達が小学校一年生に上がったころ、
なんだかとても綺麗になったような気がしたので聞いてみたところ
「半年前から朝30分家の周りをジョギングしてる」というのです。

始めてから平均して1ヶ月1キロずつ痩せ続け、その時点で合計6キロ痩せていたのです。
元々それほど太っているようには見えなかったのですが、
ご本人の人生の中では初めての太り方だったそうです。
大体5キロを越したところで人から「痩せた?」と聞かれるようになったそうです。

平日は通常朝6時頃から朝の支度を始めるそうなのですが、
ダイエットを始めてからは朝の5時に起きて水分だけを取り、
ウォーキングが少し早くなった程度の速度で少しずつ走り、
毎日同じ時間に体重を量り、ノートに折れ線グラフで記録して身体の変化をチェックしたそうです。
夕食は娘さんとの団欒を壊したくなかったので適度にとって、
後は朝食に全部回して一日全体の食事の量は変わらないようにしたそうです。

始め3キロ痩せたあたりで一度全く体重計の数字が動かなくなったそうですが、
あせらずそのまま一ヶ月間同じやり方を続けたらその後はすんなりと着実に少しずつ痩せていったようです。

ダイエットを始めた動機は、娘さんが少し大きくなったところで
「この子は私だけが頼りだ。健康で長生きしなければ」と思ったからなのだとか。
その後も彼女は順調にダイエットに成功し合計で8キロ痩せた時点で
ジョギングは健康のために続けるものの食事は元の状態に戻し同じ体重を保っています。
「痩せすぎも身体によくないから」と食事が運動量と比べて少ないと感じたときには
むしろ積極的に高カロリーのものを摂るようにしているとのことです。

元々ファッションのために始めたダイエットではないようですが、
結果的に「着られる洋服の幅も増えてファッションが前より楽しめるようになった」といっていました。
母の思いが「美」までもたらしてしまった良い例です。

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ウォーキングも難しい

Posted by user - 1月 7th, 2014

運動ってのはダイエットにいいってきくけど、なかなか難しいんだなーと教えてもらいました。

ちょっと太っていた友達はいつもダイエット、ダイエットって言っていたけど
なかなか実行できないでいました。
そりゃ、あれだけ食べてちゃねー。
本人も笑いながら言っていたのでそんなに深刻じゃなかったと思ったんだけど。
その友達は「私は運動しないから太ってるのよ。運動したらすぐ痩せるわよ」なんて言っていました。
確かにあんまり運動得意そうじゃないから、なおさら太っちゃうんだろうと思ってました。

で、その友達が一念発起。
ウォーキングを始めたのです。
毎日1時間くらい、夜にうろうろと歩いていたんだそう。
「そんなに歩くつもりはなかったんだけど、気が付いたらもっと遠くへって思っちゃって」
そして、ちょっと遠くのコンビニまで歩いて水を買って飲むんだそうです。
で、帰ってきてお風呂に入るとサイコー!!なんだとか。
ビールを飲まないだけえらいじゃない、なんて褒めてました。

それが2ヶ月くらい続いたかな。
その友達と会ってびっくり!足を引きずるようにして歩いています。
どうしたの?と聞くとウォーキングのし過ぎで足を痛めたんだとか。
「もう歩けない・・・2ヶ月歩いてもぜんぜん痩せないし」
靴が悪かったのか歩き方が悪かったのか・・・。

かわいそうな彼女は今は「踏み台昇降よ!」と階段の上り下りをしているんだとか。
今度は効果がでるといいね。

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