ステッパーダイエットの感想

Posted by user - 8月 12th, 2014

今日は友達のSちゃんがはまっているダイエットについてお話しします。

30代を超えて基礎代謝が下がってきたのか最近深夜に食事を摂ったり、甘い物を多めに食べると
体重の増え方が昔に比べて著しく増えてしまって困っていたとのことでした。
家事や育児で疲れて、その分ストレスでどうしても食べることに走ってしまうんですよね。

そこで彼女は旦那さんのダイエットのために購入した
ステッパー式のダイエットマシーンでダイエットを始めたそうです。

毎日大体20分くらいステッパーを使って運動を続けていて、
時間があるときや食べ過ぎてしまったと思った時はもう少し長めの時間を費やしているということでした。
使用した感じは、負荷を調節できる機能があるのですが、
負荷が軽いと割とスイスイステップをしてしまいがちでそこまでダイエット気分がないそうなので
あえて負荷を重めに設定して股を落としてゆっくりゆっくりとステップを続けて行くんだそうです。
そうしていると汗がどっと出て来て普段使わない筋肉も使うので20分でも大分運動した気分になるそうです。

彼女は日常生活の家事に加えてこのステッパーダイエットと、健康的な食生活を心がけ
3ヶ月で体重マイナス2キロ 体脂肪3パーセントのダイエットに成功したそうです。

私も今度試しに使わせてもらいます。

タグ: , ,

これぞ「ながら」ダイエット

Posted by user - 2月 28th, 2014

最近友人が痩せた痩せたと騒いでいます。
実はこの友人、ひどい運動音痴(私も人のことは言えない^^)で
体育以外で運動したことはなくだからと言って食生活を改善する気もないのです。
それなのになぜでしょう?

気になった私は早速その友人にどのようにして痩せたのかを聞いてみました。
すると彼女は「朝ドラを見ながらしてたら痩せてたの~」と答えたのです。

(主語がないわ!)
そう思いながらもう一度尋ねると
どうやら彼女は「踏み台昇降」をしてダイエットに成功したらしいです。
踏み台昇降とは高さ20センチほどの台を使ってひたすら登ったり下りたりする運動のこと、だそうです。
彼女曰くドラマは毎日15分ほどあるのでその間ずっと踏み台昇降をしており、
それを1か月続けていたら2キロほど痩せたとのことです。

しかしただ上り下りするだけなら階段を使えばいいじゃない(その友人はマンション住まい)と聞くと
彼女は「それは疲れるよ。階段は上り続けると疲れがたまるのが早いけど、
踏み台昇降は上るのと降りるのを繰り返すことによって長く続けることができるんだ」
と興奮気味に返してきました。

正直普段あまり強くものを言わない彼女がここまで力説することに驚いてしまいました。
つまり踏み台昇降はそれだけ彼女にとって素晴らしいダイエット方法だったのです。
私も今日からやってみたいと思います。

タグ: , ,

結婚式前の妹のダイエット

Posted by user - 1月 25th, 2014

最近結婚した妹が結婚式に向けて必死に頑張っていたダイエットは、なわとびです。

運動は食前にするとその後の食事の栄養を吸収してしまうとテレビでやっていたので
それを知った妹は食後にやっていました。毎晩500回です。
500回ひたすら飛ぶのは意外ときついらしく、数え方を工夫していました。
1~10まで数えたらまた1・・・9、20、1、2、・・・・9、30といったように数えると
普通に順番に数えるよりなんとなく楽なんだよと言っていました。
本当に“なんとなく”ではあるそうですが(笑)

なわとびの成果か、結婚式までに目標以上のダイエットに成功したみたいです。
ドレスの下に着る補正下着のサイズを痩せる前提で
まだホックが止められそうで止められないぐらいの物にしていたそうなんですが、
3段階あるホックを一番緩い所で止めるのを目標にしていた所
なんと一番きつい所でも楽勝で着られるほどに痩せたそうです♪

ただ痩せた結果、分かったことがあるようです。それは胸が小さくなったことです。
痩せれば胸から肉が減っていくとよく聞くのである程度は仕方ないのかもしれませんが
なわとびで揺れたことも良くなかったことを後から知って妹はショックを受けていました(^^;)
なわとび自体はダイエットに良いらしいのですが揺れるのが胸には良くないので
やるなら胸をさらしなどで固定してやると良かったのかもしれません。

後悔しても無くなった胸のお肉は戻らないわけで・・・

ダイエットになわとびをやるときは胸に気をつけなければいけませんね。

タグ: , ,

ウォーキングも難しい

Posted by user - 1月 7th, 2014

運動ってのはダイエットにいいってきくけど、なかなか難しいんだなーと教えてもらいました。

ちょっと太っていた友達はいつもダイエット、ダイエットって言っていたけど
なかなか実行できないでいました。
そりゃ、あれだけ食べてちゃねー。
本人も笑いながら言っていたのでそんなに深刻じゃなかったと思ったんだけど。
その友達は「私は運動しないから太ってるのよ。運動したらすぐ痩せるわよ」なんて言っていました。
確かにあんまり運動得意そうじゃないから、なおさら太っちゃうんだろうと思ってました。

で、その友達が一念発起。
ウォーキングを始めたのです。
毎日1時間くらい、夜にうろうろと歩いていたんだそう。
「そんなに歩くつもりはなかったんだけど、気が付いたらもっと遠くへって思っちゃって」
そして、ちょっと遠くのコンビニまで歩いて水を買って飲むんだそうです。
で、帰ってきてお風呂に入るとサイコー!!なんだとか。
ビールを飲まないだけえらいじゃない、なんて褒めてました。

それが2ヶ月くらい続いたかな。
その友達と会ってびっくり!足を引きずるようにして歩いています。
どうしたの?と聞くとウォーキングのし過ぎで足を痛めたんだとか。
「もう歩けない・・・2ヶ月歩いてもぜんぜん痩せないし」
靴が悪かったのか歩き方が悪かったのか・・・。

かわいそうな彼女は今は「踏み台昇降よ!」と階段の上り下りをしているんだとか。
今度は効果がでるといいね。

タグ: , ,