TRFの イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDを使って

Posted by user - 3月 4th, 2014

TRFの イージー・ドゥ・ダンササイズ のDVDをやっています。
vol.1~4までの4枚を購入したので、毎日1枚ずつ4日で4種類のDVDを日替わりで見てます。

上半身、ウエスト、下半身、体幹を鍛えられるもので、
それぞれ、TRFのヒット曲で踊る内容になってます。
私は、基本的に汗を軽くかくぐらいが好きなのですが、
ダンス内容によって、汗をかきやすいもの、かきづらいものがあり、
私のお勧めは下半身集中エクササイズです。

1枚のDVDの内容をすべてやると45分くらいになるのですが、
会社勤めの主婦で、子育ての真っ最中なので、あんまり時間がとれないから、
ダンスを覚えてからは、最初のウォーミングアップとダンス、クールダウンだけやってます。
(もっと時間がないときはダンスのみ)。

1枚を全部やらなくても、やっぱり足をよく動かすこともあり、全身を動かす感じになるので息が軽くきれます。
ダンスだけなら10分かからないし、物足りないときは、他のDVDもやってみたりと、
いろいろ組み合わせができるのもいいです。

体調が悪いとき以外は続けているのですが、最近疲れにくくなったし、
太ももの間にすき間ができてきて、うれしい限りです。
体重に変化はそれといってないですが、よく「やせた?」って聞かれるから、
脂肪が筋肉に変わってきたんじゃないかなって思います。

動くのを忘れた日はなんだか1日が終わらないみたいで気持ちが悪いくらい習慣化してます。
半年以上こんな感じで続けてますが、今のところ飽きはきてません。
飽き性の私にしてはすごく続いているDVDです。

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ダンスDVD

Posted by user - 2月 9th, 2014

妹から樫木先生のカービーダンスの部分痩せDVDをもらいました。
妹が使っていたけど、もうやらなくなったからあげる、とのこと。

専業主婦の私には、フィットネスジムに通うほどの余裕はないけど、自宅にいるので時間はあります。
運動不足解消にと今までもいくつかエクササイズDVDは買いましたが、
運動時間が思いのほか長いのとキツイのとで、やっていくうちに飽きたり、腰を痛めたりして
やる気が下がってしまうことがよくありました。

そんなわけでカービーダンスに関しても、そんなに期待しなかったわけですが、
話題になっているのでとりあえず試してみたところ、
動きはそんなに激しくないのに翌日に全身筋肉痛になったのには驚きました。
ストレッチ効果がものすごくあるみたいです。

ダンスのほうも常に体を動かしているので、けっこうハードですが、
ストレッチとダンスを合わせても20分くらいなので、ちょっと物足りない感じです。
なので、今まで持っていた海外製のラテンダンスと組み合わせて使ってみることにしました。
ラテンダンスのDVDもストレッチ10分と20分のダンスが2本入っているのですが、続けてやるととてもきついので、
今日はこのストレッチとダンスを組み合わせるといった感じで使っています。

ストレッチも大事だし有酸素運動も大事で、別々にするよりも一緒にしたほうが効果が高いというのを実感できました。
何よりメニューを自分で考えられると、前ほど「飽きた」と思わなくなったので、運動自体も続けられます。
ここが一番重要だと思います。
おかげさまで3か月で2キロほどの減量に成功。体重はともかく、体型は明らかに変わりましたよ(^_^)

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