ウォーキング

Posted by user - 3月 15th, 2014

20代の頃はよく友達とウォーキングに行っていました。
会社帰りに結構大きな公園を3周ぐらいおしゃべりをしながらゆっくり歩くだけですが、
手をよく振って、足を軽く上げて姿勢をよくして・・を意識していたら、普段も姿勢がよくなりました。
夏はTシャツにハーフパンツ、冬はジャージ上下にダウン、と決して気合の入った格好ではないですが、
無理せず続けたので、特にやるのがいやだなぁ、と感じることもなくずっと続けることができました。

毎日はお互い20代だし、難しいねってことで、週に2回だけ集まって2人で歩いていたのですが、
恋愛の話とか、会社の愚痴とか、話すことが盛りだくさんあったので、毎回2時間ぐらいは歩いてました。
公園だからお金もかからないし、他に歩いてる人もいるし、夜でも照明がたくさんで明るいし、
一石5鳥ぐらいでした。

それに、話するのにお茶とか行っちゃうと結局食べちゃうからお金もなくなるし、太っちゃいますしね。
動くことでストレス発散できたし、友達とはいっぱい話せてきずなも深まったし、
風邪は全くっていうくらい引かなくなったし、冬にスノボとか行っても全くこけなくなったし、
ジムとか別に行かなくても、体を十分鍛えることができたなぁって思います。

今は、ワーキングマザーやってるので、なかなか時間がとれないですが、
もうちょっと子育てが楽になったら、また再開したいです。

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TRFの イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDを使って

Posted by user - 3月 4th, 2014

TRFの イージー・ドゥ・ダンササイズ のDVDをやっています。
vol.1~4までの4枚を購入したので、毎日1枚ずつ4日で4種類のDVDを日替わりで見てます。

上半身、ウエスト、下半身、体幹を鍛えられるもので、
それぞれ、TRFのヒット曲で踊る内容になってます。
私は、基本的に汗を軽くかくぐらいが好きなのですが、
ダンス内容によって、汗をかきやすいもの、かきづらいものがあり、
私のお勧めは下半身集中エクササイズです。

1枚のDVDの内容をすべてやると45分くらいになるのですが、
会社勤めの主婦で、子育ての真っ最中なので、あんまり時間がとれないから、
ダンスを覚えてからは、最初のウォーミングアップとダンス、クールダウンだけやってます。
(もっと時間がないときはダンスのみ)。

1枚を全部やらなくても、やっぱり足をよく動かすこともあり、全身を動かす感じになるので息が軽くきれます。
ダンスだけなら10分かからないし、物足りないときは、他のDVDもやってみたりと、
いろいろ組み合わせができるのもいいです。

体調が悪いとき以外は続けているのですが、最近疲れにくくなったし、
太ももの間にすき間ができてきて、うれしい限りです。
体重に変化はそれといってないですが、よく「やせた?」って聞かれるから、
脂肪が筋肉に変わってきたんじゃないかなって思います。

動くのを忘れた日はなんだか1日が終わらないみたいで気持ちが悪いくらい習慣化してます。
半年以上こんな感じで続けてますが、今のところ飽きはきてません。
飽き性の私にしてはすごく続いているDVDです。

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